2018年1月21日 星期日

[復健] 水中運動對於下背痛是否有效？






40 歲的阿明來到診間，提到下背痛困擾他一兩個月了，因為即將步入中年，事業逐漸穩定的他也開始注意身體狀況，大概半年前開始規律運動，先從簡單的慢跑與游泳開始，三個月前開始參加健身課程。

不知道是姿勢不對還是強度進展太快，兩個月前他開始覺得有點下背痛，雖然先暫緩健身進度，但下背部仍偶爾隱隱作痛，來到診間的他，對於自己剛開始運動就受傷的情況帶點苦笑的說完這段病史。

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2018年1月20日 星期六

個人經歷





現職


桃園聯新國際醫院 運動醫學科 主治醫師
台北聯新國際診所 運動醫學科 醫務主任
高雄左營國家訓練中心 駐診醫師

經歷

台中榮總神經內科 住院醫師
林口長庚醫院復健科 住院醫師 總醫師 主治醫師
台灣復健醫學會 復健專科醫師
台灣運動醫學醫學會 運動醫學專科醫師
 中華民國骨鬆學會 骨鬆專科醫師
台灣疼痛醫學會 疼痛專科醫師
實證醫學會、疼痛醫學會、超音波醫學會課程與工作坊講師
世界疼痛醫學會超音波導引介入治療專家認證 Certified Interventional Pain Sonologist(CIPS)
台灣運動醫學醫學會(TASM)第三屆理事
樂天桃猿職棒隊 醫療團隊成員 主治醫師群
前璞園籃球隊 醫療團隊成員 主治醫師群


美國運動醫學會 私人教練證照 ACSM-CPT
美國運動醫學會 身體活動與公共健康專家認證
美國運動醫學會 ACSM/NYSHSI 青少年健身專家認證
美國國家肌力與體能訓練協會 體能訓練專家 NSCA-CSCS
美國國家運動醫學學會 動作矯正專家 NASM-CES
林口國立體育大學駐診醫師
2017世大運選手村醫療團駐診醫師
2023世界棒球經典賽 中華隊代表隊隊醫群
2023全大運 場邊支援醫師
2023東亞青代表隊 中華隊隊醫
中華民國水上救生協會 救生員 救生教練
中華民國紅十字會 救生員
C級游泳教練
SFMA 精選功能性動作評估 Level 1認證
Redcord Neurac 1 & Active intro 認證
NKT Level 1/2/3 認證
CAK Level 1/2/3 認證
2004 - 2006年 全大運一般組 游泳個人項目 前六名
2017 - 2018年 全國成人分齡游泳錦標賽 個人項目 前三名












其他經歷與心得


運動醫學醫學會專科訓練課程 講師

疼痛醫學會介入治療工作坊 講師

超音波醫學會神經肌肉骨骼超音波工作坊 助教 講師

實證醫學學會 初階＆進階實證工作坊 講師

游泳協會、擊劍協會等運動協會教練增能講習 授課講師

發表數篇PRP注射與震波治療相關研究論文





成長歷程


不一樣的成長過程，卻是每個游泳運動選手小時候每天都做的事，放學後就是戶外泳池報到，偶爾搭配晨間課表，練習塞滿了炙熱的夏天，也在寒冷的冬天裏顫抖著跳下水，在水池裡忘游那麼多公里，是現在每天不一定會走到的距離。

 練習是咬著牙在蛙鏡裡流淚的磨練，痛苦在每次比賽觸牆後抬起頭看秒數的那一刻，獲得短暫救贖。

 隨著年紀漸增，課業壓力漸升和成績上不去的窘境，讓一切在國中戛然而止。

 高中間斷性的參與地區比賽才慢慢找回喜愛這項運動的感受，大學和優秀學長姐、學弟妹組成的系隊，在大醫盃僥倖留下五連霸紀錄是個不起眼卻懷念的熱血。

 現在偶爾參加三鐵比賽，仍忘不了游泳帶給我的成長與收穫，它陪了我那麼久，是該好好為它做點事情的時候了，游泳的好處以及要注意的地方，應該讓更多人知道，告訴自己，這輩子就算成績達不到某種高度，也一定要為了目標堅持，努力著。

至少，有些事是一輩子的事...

聯絡E-mail: keanu.firefox@gmail.com

實證閱讀
















運動營養



運動傷害相關推薦







跑步入門


健身入門



疼痛處理觀念入門





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復健衛教


門診相關衛教與治療





















骨鬆肌少症相關


以下復健計畫提供相對保守的基本原則，計畫進度開刀醫師的術式、組織復原進度、復健內容以及功能性訓練方式會有差異，主要還是要依照每個人的狀況做個別化調整

肩膀



手肘




踝關節






脊椎




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游泳運動


游泳的好處




水中復健與運動





游泳知識







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運動處方




運動前評估


2023年PAR-Q+ 身體活動準備問卷Part1 基本健康狀況 

2023年PAR-Q+ 身體活動準備問卷Part2 初級慢性疾病評估


特殊族群








相關研究




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2018年1月18日 星期四

[心得] 從指數型組織了解個人品牌的重要性





瞬間擁有寶物的機會


網路潮流下個人品牌的建立像是一個指數型組織的建立，這幾天剛好有機會聽到某位大神分享指數型組織的內容，這本書對過去六年前一百大成長最快的新創公司進行研究，發現幾個特性是這類組織成功的關鍵，包括宏大目標與十個特性。

通常擁有的特性越多，可擴充性越大，如果有四個特性以上，你就有機會快速成長擺脫對手，而新思惟這堂課讓你有機會瞬間擁有幾個寶物。

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2018年1月17日 星期三

[研究] 別懷疑，小孩運動過後可能恢復較快！





小孩跟大人的運動能力是否有差距? 大人在肌力的部分遠勝小孩，但小朋友也有他們厲害的地方，有些運動項目可以看到小孩子在高強度的運動中彷彿有用不完的耐力。這篇 2013 年刊登在Eur J Appl Physiol的研究試著驗證這個假設。

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[心得] 世大運選手村醫療中心支援任務





經驗在點點滴滴中累積


隨著最後一個診的結束，完成了八月階段性的任務，抱著朝聖的態度前往支援，似乎工作不再是工作，而是一種學習的機會，走過才知道要學的還很多。每次在選手村都會遇到不一定確定診斷的疾病，或者門診不常看到的各種運動傷害，每次看診都更了解某項運動可能造成的傷害。

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2018年1月15日 星期一

[心得] 2017全國成人分齡游泳錦標賽





感謝DVTT在新莊運動中心的游泳團練跟教練指導，讓我跟了幾次才有信心參加這次比賽，尤其八月第一次跟團練時，真的有累到，後來幾次才慢慢抓回水感跟體力，希望明年有興趣的人可以一起來玩。


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[實證] 水中運動是否改善下肢退化性關節炎的症狀





人類的關節在年齡漸長之後，開始出現退化性的症狀，深受疼痛移動不便，或生活品質下降所困擾，尤其膝蓋退化所佔比例又最高。

根據統計，躺下來時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和走路是體重的1-2倍，上下坡或上下階梯是體重的3-4倍，跑步大約是4倍以上的體重，隨著運動強度的增加對於負重關節的壓力也隨之增加。


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[研究] 游泳時手掌要合起來嗎？


腳蹼讓你速度加倍


人的手沒有蹼，無法像鴨子一樣划呀划地前進，但人類發展出類似蹼的泳具以及競賽方式，也就是俗稱的『蹼泳』，這項競賽腳用穿上蹼，透過下半身的擺動前進。

最早是在1950年代使用的蹼類似雙腳蛙鞋，也就是潛水所用的蛙鞋，後來逐漸改良成兩腳併攏的『單蹼』，材質也改由玻璃纖維製成。裝上這個蹼，就算你不靠手的力量，50公尺的速度就比自由式快了將近一倍！


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[游泳] 過度游泳訓練出現的頸腰椎問題




腰部是選手的生命


腰椎附近的疼痛在游泳選手很常見，根據一個小型研究的統計，蝶式選手可能有33-50%、蛙式選手有22-47%曾有類似問題。有研究指出，游泳選手與對照組相比，腰椎的MRI檢查有較高機率出現退化性椎間盤的病變，特別是在腰椎第五節到薦椎第一節的位置，MRI的異常與游泳訓練強度、持續時間和距離可能有關。

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[閱讀] 金牌法則讀後心得




這是一本看起來像雞湯但實際上有肌肉的書籍！ 


在恆毅力那本書中提到關於成就該如何培養恆毅力(可參考之前的閱讀心得)，這本書等於是整個奧運史上最偉大選手『飛魚』麥可. 菲爾普斯的教練鮑伯.波曼幫他訓練的心得與原則，十大原則都跟恆毅力的培養有異曲同工之妙。

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