[心得] 釋放疼痛

 

這是一本很特別的書，作者莎拉本身是位曾被疼痛所困擾的舞者，後來成為身心教育家，中文譯者Lala老師是好時良身共同創辦人，也曾因疼痛而沮喪的舞者，因為學習身心學而重新回憶起身體本來的智慧與動作模式，另一位譯者是聯新運醫優秀的同事，也是好時良身共同創辦人之一，疼痛科楊琢琪醫師，透過醫療與專業的角色讓大家對於這本書的內容有更多了解。

什麼是疼痛

疼痛短短兩個字的內容包羅萬象，在病史詢問醫療人員最常是用LOQQOPERA原則去了解這個疼痛的狀況，有時候會細問，有時快速掃過，根據線索的多寡去判斷，進一步做相關的身體理學檢查、肌力測試、特殊測試等，有需要再安排其他檢查。

很多書在介紹疼痛時會從部位切入，像肩關節疼痛、膝關節退化、脊椎神經壓迫疼痛等，或者從疾病討論，例如心血管系統、腸胃、呼吸、免疫等相關系統，也有從精神狀況、能量層次或睡眠問題等層次討論。

這本書從疼痛的本質講起，不只讓我們對疼痛造成的症狀、治療的方式有所了解，更多時候我們需要去思考這個疼痛的訊息、原因跟症狀之間的連結是什麼。

疼痛可以分為神經病變性疼痛、傷害性疼痛、神經塑形性疼痛這幾個主要類型，神經性疼痛包括頸椎神經壓迫、坐骨神經痛等，傷害性疼痛有退化性問題、肌筋膜疼痛等狀況，神經塑型性疼痛則有皰疹後神經痛等。

與疼痛的連結

嬰兒從出生到會走，每一個動作的學習與重複，讓動作刻劃在大腦中變得更明顯，能夠學習無限多種的動作能力，也是我們陷入疼痛的原因之一。長期疼痛造成的影響遠比我們想像中的多，除了疼痛之外，會影響情緒、生活品質、行為改變甚至大腦 結構。根據研究疼痛太久，大腦功能中非常重要的新皮質可能會縮小。

身心學教育的演進幫助了這類的病人，透過系統化的方法，幫助病人自我覺察與發現，培養好的身體習慣、減少不妥的壞習慣，嘗試改變神經肌肉連結，讓身體維持好習慣避免再次疼痛。

這本書在最後附上常見疼痛的一些動作練習，免費放在網路上供大家參考，加深印象，用影片讓文字跳脫2D的限制，更清晰能夠學習新的動作。

處理疼痛不是件簡單的路，有的人痛了幾個月仍原因不明、有的人痛了十幾年且治療幾乎無效，這本書讓讀者更了解疼痛，深入疼痛的本質與身經肌肉連結，讓讀者更清楚自己要如何釋放疼痛。