[運醫] 運動誘發的肌肉損傷EIMD：深入解析及應對策略

 

運動後感到肌肉疼痛嗎？可能是運動誘發的肌肉損傷Exercise induced muscle damage（EIMD）在「作怪」！

無論您是健身房的常客還是偶爾運動的朋友，了解EIMD對預防傷害、提升訓練成效至關重要。EIMD通常發生在我們嘗試新動作或增加運動量時，它不僅會引起肌肉酸痛（DOMS），還可能影響運動表現。我們的身體是如何回應這些細微的「內在挑戰」？從生物學到訓練，讓你了解肌肉如何經歷損傷並復原，並提供簡易的預防與恢復策略。

[運醫] 專項運動傷害 體操選手的背痛秘密 - 椎弓解離與脊椎滑脫

 

門診有母親帶著練體操的女兒來看診，背痛已經一陣子，可是休息都沒有明顯改善，只要開始訓練或運動就會開始背痛，因為離比賽越來越近，所以教練建議還是到門診評估

我：這樣痛大概多久了？

小女生有點害羞的不敢回答，母親在旁說：已經3-4週了，原本這次比賽想好好表現，可是沒想到這次背痛會那麼久，過去也有類似狀況，休息幾天就好了

我：原來如此，我們先檢查一下吧

基本介紹

兒童和青少年常見的下背痛原因，特別是參與體操、足球和舉重等重複對下背造成壓力的運動

Spondylolysis 椎弓解離，或稱椎弓骨折指的是脊椎椎體複合體的關節間部缺陷(a defect in the pars interarticularis of the vertebral complex)，通常跟後天壓力性骨裂有關，可以是單邊或雙邊

Spondylolithesis 脊椎滑脫指的是椎體在相鄰椎骨上的位移所致，可能繼發於骨折、關節退化或全身性疾病，脊椎滑脫可能是疼痛、神經根病（脊神經損傷）或脊髓損傷的根源