肌肉細胞中，存在三大基本能量系統可以再生能量ATP，前兩者為無氧代謝，氧化系統為有氧代謝，無氧代謝可以大約供應三分鐘左右的能量(ATP system<10秒，Lactate system約10-180秒)，三大能量系統貢獻ATP的生成比例，主要取決於肌肉活動的強度、次要決定因素是運動持續時間，在運動或休息時，沒有任何一個系統能單獨供給能量。
超慢跑可能的起源是日本田中宏曉(Hiroaki Tanaka)教授於2017年發表的研究發展的體系，後來他的一些書籍以自己一系列相關研究介紹，中文書名是最強超慢跑法，剛好去年受邀到肥胖研究學會分享超慢跑跟zone2的議題，就整理當時部分演講內容
在過去十年中，已提出多種假設來解釋延遲性肌肉酸痛（DOMS）的病因，儘管其確切原因仍不明確，主要機制普遍認為DOMS主要與偏心運動或不熟悉的運動活動，導致的骨骼肌組織機械損傷。
DOMS不僅可能在高強度運動後發生，也可能在次最大或中等負荷訓練後
這個禮拜很幸運能夠隨著國家運動科學中心以及聯新運醫團隊前往韓國參訪，運動不僅是國家未來發展的重點，更是人民健康的基石。能夠來到我們的鄰近先進國家，進一步了解他們在國家級的訓練中心、醫療機構與照護方面的先進經驗，對於我們國家未來的規劃與發展無疑有著很大的幫助。
隨著運動研究與科技的不斷進步，韓國運動科學中心（KISS）自1980年成立以來，已經發展成為亞洲領先的運動科學研究和發展中心。超過四十年來，它一直致力於運動表現的極限突破、傷害預防的策略創新以及選手恢復的精準處理。從當天很多細節，可以看到雙方對於這次參訪的重視程度，感謝KISS的熱情招待與經驗分享。
去年剛成立的隊醫復健診所，以開放式設計和充滿運動精神的裝潢，讓每位走進診所的人都能感受到運動的重要，掛滿資歷的診間、專業的物理治療室到中心位置的訓練區，每一處都有院長精心的心血。院長過去在國家訓練中心服務超過十年，累積相當多的經驗與資歷，選擇大樓的其中一個樓層開立診所。
寫於前面，這部分藥物的PRP的基礎研究較少，目前治療建議大多根據國內外相關醫學會、台灣增生療法醫學會或各醫院治療的衛教單張，剛好最近看到一篇寫於the sports medicine review專家整理的文章，加上其他研究結論提供給大家參考
因為疫情跟小朋友還小，疫情開始後就幾乎沒有跑步，2023年疫情趨緩後才開始慢慢恢復訓練，原本想大阪馬前想好好練個3-4個月，不過2023年底12月一次拖很久才好的重感冒，幾乎又停練了一個月，一月跑量大約160，還好在大阪馬前的二月跑量大約到130公里
