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2020年12月27日 星期日

[復健] 肌少症的篩檢與診斷

 


肌少症是1980年代由學者提出的概念,指的是隨著年齡增長而逐漸流失肌肉量,後來發現,不只是肌肉量,肌肉功能也會受到影響,世界各國開始針斷這個症狀做了很多研究,並組合研究小組,其中亞洲肌少症研究小組招開多次專家會議後,提出適合亞洲人的診斷以及篩檢標準。

[游泳] 游多少容易肩膀痛?

 


游泳肩是喜歡游泳的人擔心遇到的問題,根據統計,有91%的游泳愛好者曾經遇過肩膀疼痛的問題,有84%有肩膀卡住(夾擊)的症狀,造成游泳肩的原因不少,包括二頭肌肌腱、旋轉肌群和肩胛骨不穩定等,其中最常見的原因之一就是旋轉肌群的棘上肌腱病變。

2020年12月16日 星期三

[游泳] 冬天游泳的好處與風險分析




天氣越來越冷,冬天游泳屬於一種非常刺激的運動,最近門診偶爾會有喜愛游泳的病人,常會閒聊起這幾天氣溫下還能不能持續游泳

想像一下

30幾度的身體在衣服溫暖保護下,從20幾度的氣溫,躍下可能只有10幾度的泳池中!每次想到這一瞬間,雞皮疙瘩就爬了起來。

2020年11月30日 星期一

[運醫] 超音波下的小腿肌肉拉傷



小腿拉傷常見於喜愛運動的人,這個月就遇到三位類似的案例,其中一位是踢足球、一位打棒球,另外一位是素人跑者,九月的時候有看到BJSM blog介紹這篇論文,剛好在增生學會有看到Andy學長分享線上研討會內容,Kevin凱閔學長在上次USMSIT超音波工作坊也有提到肌肉損傷,未來超音波我覺得在這部分的診斷會越來越明確。

2020年5月28日 星期四

[衛教] 退化性關節補充品選擇-門診常見問題2


葡萄糖胺是軟骨基質和關節液的主要成分之一,作用跟骨質疏鬆需要補充的鈣片有很大不同。

 

一般認為補充葡萄糖胺可以增加骨關節的營養與促進新陳代謝、促進軟骨生成、改善鈣質攝取、修補受損的軟骨,另外透過改善滑液的黏性與量,也有潤滑作用,進一步改善關節功能

 

2020年5月17日 星期日

[衛教] 骨質缺少與疏鬆的鈣片選擇-門診常見的問題1



根據美國骨質疏鬆症基金會(NOF)和國際骨質疏鬆症基金會(IOF)、以及台灣骨鬆學會建議,50歲以上成人每日至少需攝取飲食鈣量1200毫克(包括鈣片補充劑量)和維生素D3 800 -1000 國際單位(international units, IU)


2020年5月10日 星期日

[閱讀] 運動傷害完全復健指南


這是一本正在從事運動傷害復健與訓練的專業人士一定要看的好書

 

也推薦給運動傷害之後手足無措的你,回到場上是條漫長但可能條條通羅馬的路,你需要的是專業的引路人。

 

被某購書平台每月七日的折價日制約,似乎是每月的例行公事,早在上個月就買了這本書,看到科內學長上週也買了這本,趁著略有空閒的週六下午開始翻閱,豐富飽滿的內容讓眼睛停不下來,看完有股暢快的感覺,這不就是我們現在正在做的事嗎?!

 

2020年4月24日 星期五

[閱讀] 運動傷害聖經



對『聖經』兩個字有股莫名的衝動,就手滑買了這本書,這幾天翻閱書的內容,發覺對於一般民眾的運動傷害觀念建立,提供不錯的觀念與示範,值得喜歡運動的民眾翻閱。

Hello!請問怎麼受傷的?

上禮拜打球不小心扭到,沒想到過了一個禮拜還沒消腫,可以幫我看看嗎?

2020年4月11日 星期六

[心得] 跑過、煩惱過 才能發現的事


大迫傑:每天確實地拼好每一塊拼圖 紮實地消化每天的訓練 做到超越人類想像的瘋狂練習

2020年3月31日 星期二

[游泳] COVID-19時期能不能去游泳?


會在水中傳播的病源包括細菌、病毒、黴菌、寄生蟲等,感染的風險主要來自於糞便、體液、唾液、被污染或消毒失敗的水質,隨著COVID-19的疫情升溫,許多喜歡游泳的人最想了解的,就是『這時候還能去游泳嗎?』

2020年3月24日 星期二

[運醫] 英國運動醫學期刊部落格 BJSM blog COVID-19時期運動建議

COVID-19時期運動建議

這幾個月COVID-19造成的影響不只遍佈全球,更深入每個人的生活,有國家需要封城阻斷傳染途徑,有人面臨斷炊與經濟拮据的困境,『要不要持續運動?』相對而言似乎是個小問題,不過俗話說:留得青山在,不怕沒柴燒!想面對病毒的挑戰,透過運動提升免疫力就不是個簡單的問題了。

2020年3月14日 星期六

[運醫] 用超音波透視肌肉損傷的微小變化



過去門診遇到不少肌肉拉傷的病人,最令我印象深刻的是2017年支援台北世大運時,一位國外水球選手的腹肌拉傷,當我將探頭放在那堅若磐石的八塊腹肌上,超音波顯示典型的第二級肌肉拉傷,當下跟他的放射科隊醫討論起他受傷時的動作,更加確定我們的診斷。

2020年3月10日 星期二

[運醫] 前十字韌帶重建的術後復健評估



門診運動族群的病人中有一部分是術後復健,每種術式後的復健都有它特別的地方,十字韌帶損傷在籃球、足球、排球等運動中不算少見,當下定決心要開刀時,不能只祈禱手術順利,術前術後的復健與手術一樣非常重要,好的復健過程能盡快減少疼痛、恢復功能、回到場上。

2020年2月26日 星期三

[運醫] 常見的下背運動傷害之椎弓解離spondylolysis



最近門診遇到一位下背痛患者,本身有在運動,為了追求更好的表現,也積極從事重量訓練,最近開始有下背部到大腿後側的不適感,所以來到門診接受進一步檢查。下背痛在運動醫學科、復健科或骨科門診是非常常見的症狀

2020年2月14日 星期五

[研究] BJSM十個關於背痛的新觀念

來源:https://ylmsportscience.com/2020/02/12/10-helpful-facts-about-low-back-pain/

在最新一期BJSM的主編介紹中,提出十個關於背痛的觀念,還特別製作了一張視覺化圖示infographic方便記憶,個人認為Yann Le Meur做的比較清楚所以頁首放他的圖,後面是BJSM失敗的對照圖XD

2020年2月11日 星期二

[實證] 會幫忙評ROB的神奇網站 RobotReviewer

大概是半年前在微信某個群看到有人分享RobotReviewer這個網站,當時以為是某個厲害的中國人利用AI做出的網頁, 看起來很炫,把蒐集到的pdf檔案丟進去就幫你評估ROB,竟然可以把耗費大量時間精神人力的這件事用一兩分鐘就完成,這是什麼神奇的魔法! 

2020年2月4日 星期二

[實證] GRADE評核系統-證據等級

之前有整理過參加GRADE workshop的心得,剛好最近複習這部分,再次整理一點小小心得

什麼要做GRADE?

2020年2月2日 星期日

[復健] 水中復健的歷史與發展


水中復健在復健、運動等方面都有其療效,英文名詞繁多,例如hydrotherapy、balneotherapy、water therapy、spa therapy、aqua therapy等,中文部分醫療領域大多稱為水療、水中復健,運動領域的大多叫水中有氧、水中運動等,都可以廣泛地稱為水療或水中復健,當然可以繼續細分,涵蓋的範圍略有不同。