[游泳] 冬天游泳該注意的三件事

許多游泳愛好者在寒冷的冬天一樣照常下水，不管是維持一定水溫的室內池，甚至是室外氣溫十度以下的戶外池，那種游完通體舒暢的感覺是一種享受。

冬泳在這幾年逐漸盛行，緯度較高的國家盛行的冰泳，甚至會鑿冰跳下去游，但目前研究對於冬泳的好壞處仍待時間考驗。

[實證] 如何有效率的文獻搜尋_小工具 Multi-highlight 簡介

不管是實證比賽或統合分析論文，文獻搜尋是第一個新手可能卡關的地方，有經驗的人可以快速找到自己的目標，沒有經驗的人往往打完關鍵字後就慌了手腳

[游泳] 下背痛該小心的游泳姿勢

過去門診常建議下背痛的病人適合的運動，游泳對於下背痛的人來說，是個不錯的運動方式，因為水中的浮力與阻力，可以訓練核心肌群又可以減輕背部的負擔，例如僵直性患者有下背痛的問題，游泳是很好的緩解方式，但如果下背痛的狀況較嚴重，有壓迫神經的可能，有些游泳姿勢可能要小心。

[游泳] 游泳的好處與運動傷害

[游泳] 關節過動症候群(hypermobility syndrome)與游泳的相關性

最早觀察到關節過動的臨床表現是西元前4世紀的希伯克拉底，名稱是在1999年由Beighton學者提出，主要是因為關節的韌帶太鬆，所以導致關節的活動度超過正常範圍，也有人稱鬆筋症候群。因為關節活動度增加，造成關節兩側的周邊組織容易被拉扯而造成疼痛。

[實證] 如何有效率的文獻搜尋_小工具 Scholarscope簡介

如果你錯過了Pubmedy，那你要好好把握Scholarscope這個套件

開發者開宗明義地說，這個套件的目的就是

為了節省寶貴的時間，因為時間是一種無法計算的價值

[衛教] i 運動資訊平台衛教短片

【i運動醫生會客室】

怎麼樣算是坐骨神經痛?

屁股痠痛、抽痛一路從屁股痛到腳，長時間久坐讓坐骨神經痛找上門了嗎?
在家這樣訓練，跟著長庚運動醫學團隊一起這樣做!!!

一起來認識退化性膝關節炎

爸爸媽媽年紀越來越大，開始有站立或走路時膝蓋痠軟無力
白天行動不便，晚上更因為膝蓋疼痛總是睡不好嗎?
長庚運動醫學團隊告訴你

預防肌少症發生

手舉不高，腳也沒力常常跌倒
家裡年長的爸媽要如何幫助他們增加上下肢的肌力呢?
一定要好好收看這集才不會弄巧成拙喔!!
長庚運動醫學團隊照顧你全家

[實證] GRADE workshop 心得筆記

先說結論，GRADE步驟沒想像中難，觀念卻沒想像中簡單(以上結論僅限於介入型跟診斷型研究的GRADE，NMA步驟超雜，觀念也有點複雜)

這兩天工作坊吸引人的地方，是實證醫學會請來中國的陳耀龍教授團隊，在亞洲GRADE與指引制定的團隊中，他們是前幾個深入GRADE了解背後發展沿革與原理的領先者，每次刷wechat搜尋MA相關文章，都會在公眾號看到陳教授文章被分享，能聽他演講是不可錯過，能向大牛學習的機會。

[心得] 深度學習入門

這次的人工智慧浪潮會持續多久?

最近剛好有個機會可以持續學習人工智慧，這次分享的是政大的蔡炎龍老師，目前人工智慧的主軸是深度學習，而深度學習的核心就是神經網路，白話一點來說就是叫電腦學個函數解決我們問出的問題，當然要準備些考古題來訓練他(像AlphaGo先收集所有的棋譜一樣)，然後測試我們訓練出來的AI(就像AlphaGo跟韓國李世石、中國的柯潔對打)。

[心得] PDCA這盤棋

什麼是PDCA?

簡單的說，就是四個字：Plan、Do、Check、Action!

超容易的四個字，但仔細想想

[游泳] 不會游泳也能學會的水中運動 (美國梅約診所簡介)

美國梅約診所是世界著名的醫療機構，包括美國總統甘迺迪、福特、到最近的布希總統都是病人之一，最讓人津津樂道的是他經營的模式跟其他醫院不同，醫師領的是固定薪水，不會因為病人量或業績而改變，跨專科的全人整合醫療是它的優良傳統。在他的衛教網頁中，介紹了幾項水中運動項目，供大家參考

[游泳] 水中運動與骨密度的實證思考

負重運動的角色

針對骨質疏鬆病患建議的負重運動包括慢跑、舉重、走路、爬樓梯以及跳舞等，傳統觀念認為游泳因為有浮力，不需要完全承受自己的體重重量，游泳過程藉著手腳配合就可以前進，更不需要負重，因此對於骨密度沒有太多幫助。

[閱讀] 從『研究生完全求生手冊』中學統合分析

院內偶爾會有不錯的研討會，這個月請清大彭明輝教授講『文獻回顧與研究方法』，一看到這題目就立馬手滑報名，因為題目跟統合分析的前半段息息相關，想聽聽其他領域專家在文獻回顧有哪些訣竅。

在開課前一個月就收到助教寄的E-mail，希望大家課前預習『研究生完全求生手冊』這本書，只好趁週末來翻翻，結果翻開之後像著魔一樣，很多做統合分析時的要訣，不像工作手冊般的制式，卻像心法般的呈現在裡面。

所以試著結合書中的內容，加點自己唸統合分析的一點想法，試著站在巨人的肩膀上，看得更遠，算是課前心得吧XD

[游泳] 阻力訓練是游泳表現的助力!!

對游泳的人來說，阻力訓練包括陸地上重訓器材的使用、彈力繩或相關阻力器材應用，以及包括水中的划手板訓練等方式。

游泳選手要不要接受阻力訓練是個複雜且仍未有定論的問題，因為根據以前的觀念，游泳選手需要更長、更瘦的肌肉，有些人認為阻力訓練不適合游泳選手。

[復健] 水中運動對於下背痛是否有效？

40 歲的阿明來到診間，提到下背痛困擾他一兩個月了，因為即將步入中年，事業逐漸穩定的他也開始注意身體狀況，大概半年前開始規律運動，先從簡單的慢跑與游泳開始，三個月前開始參加健身課程。

不知道是姿勢不對還是強度進展太快，兩個月前他開始覺得有點下背痛，雖然先暫緩健身進度，但下背部仍偶爾隱隱作痛，來到診間的他，對於自己剛開始運動就受傷的情況帶點苦笑的說完這段病史。

個人經歷

現職

桃園聯新國際醫院 運動醫學科 主治醫師

台北聯新國際診所 運動醫學科 醫務主任

高雄左營國家訓練中心 駐診醫師

經歷

台中榮總神經內科 住院醫師

林口長庚醫院復健科 住院醫師 總醫師 主治醫師
台灣復健醫學會 復健專科醫師

台灣運動醫學醫學會 運動醫學專科醫師
中華民國骨鬆學會 骨鬆專科醫師

台灣疼痛醫學會 疼痛專科醫師

實證醫學會、疼痛醫學會、超音波醫學會課程與工作坊講師

世界疼痛醫學會超音波導引介入治療專家認證 Certified Interventional Pain Sonologist(CIPS)

台灣運動醫學醫學會(TASM)第二屆監事

樂天桃猿職棒隊 醫療團隊成員 主治醫師群

前璞園籃球隊 醫療團隊成員 主治醫師群

美國運動醫學會 私人教練證照 ACSM-CPT

美國國家肌力與體能訓練協會 體能訓練專家 NSCA-CSCS

美國國家運動醫學學會 動作矯正專家 NASM-CES

林口國立體育大學駐診醫師

2017世大運選手村醫療團駐診醫師

2023世界棒球經典賽 中華隊代表隊隊醫群

2023全大運 場邊支援醫師
2023蒙古東亞青中華隊 隨隊隊醫

中華民國水上救生協會 救生員 救生教練

中華民國紅十字會 救生員

C級游泳教練

SFMA 精選功能性動作評估 Level 1認證
Redcord Neurac 1 & Active intro 認證

NKT Level 1/2/3 認證

CAK Level 1/2/3 認證

2004 - 2006年 全大運一般組 游泳個人項目 前六名

2017 - 2018年 全國成人分齡游泳錦標賽 個人項目 前三名

其他經歷與心得

運動醫學醫學會專科訓練課程 講師

疼痛醫學會介入治療工作坊 講師

超音波醫學會神經肌肉骨骼超音波工作坊 助教 講師

實證醫學學會 初階＆進階實證工作坊 講師

游泳協會、擊劍協會等運動協會教練增能講習 授課講師

發表數篇PRP注射與震波治療相關研究論文

2017 全國成人分齡游泳錦標賽後心得

2017 台北世大運特輯-選手村醫療中心支援任務

2019 海外馬拉松  日本京都馬拉松心得 

2019 日本國立體育科學研究所＆國家培訓中心參訪

2023 蒙古東亞青運動會 隊醫心得

2024 大阪馬拉松紀錄  從停滯到復甦的跑步旅程與家庭旅行

成長歷程

不一樣的成長過程，卻是每個游泳運動選手小時候每天都做的事，放學後就是戶外泳池報到，偶爾搭配晨間課表，練習塞滿了炙熱的夏天，也在寒冷的冬天裏顫抖著跳下水，在水池裡忘游那麼多公里，是現在每天不一定會走到的距離。

練習是咬著牙在蛙鏡裡流淚的磨練，痛苦在每次比賽觸牆後抬起頭看秒數的那一刻，獲得短暫救贖。

隨著年紀漸增，課業壓力漸升和成績上不去的窘境，讓一切在國中戛然而止。

高中間斷性的參與地區比賽才慢慢找回喜愛這項運動的感受，大學和優秀學長姐、學弟妹組成的系隊，在大醫盃僥倖留下五連霸紀錄是個不起眼卻懷念的熱血。

現在偶爾參加三鐵比賽，仍忘不了游泳帶給我的成長與收穫，它陪了我那麼久，是該好好為它做點事情的時候了，游泳的好處以及要注意的地方，應該讓更多人知道，告訴自己，這輩子就算成績達不到某種高度，也一定要為了目標堅持，努力著。

至少，有些事是一輩子的事...



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