[運醫] 運動禁藥相關案例資料庫

 

[研究] 膝蓋退化關節炎怎麼辦？PRP注射能維持多久？最新研究給你更清楚的答案

 

王伯伯六十多歲，原本每天早晨都習慣到公園快走一小時。最近卻因為膝蓋疼痛，常常走不到十分鐘就要停下來。他嘗試過吃止痛藥，也去醫院打過玻尿酸針，但效果總是曇花一現。朋友推薦他「PRP 注射」，說是把自己的血液抽出來再打回膝蓋，可以修復關節，聽起來很神奇。但王伯伯的第一個問題也是大多數病人的疑問：「PRP真的有效嗎？能維持多久？是不是只是新名詞、老效果？」

這個疑問，其實研究也討論多年。隨著 2025 年兩篇重量級的系統性回顧發表，關於 PRP 在膝關節炎治療上的療效，答案變得比以往更清楚。我們今天就來把這些最新研究整理出來，用一般人能懂的語言告訴你，PRP到底值不值得考慮。

[復健] 退化性膝關節炎痛？認識高濃度葡萄糖增生治療（DPT）：機制、效果、風險與實際做法參考

 

很多人以為退化性膝關節炎就是「老了、磨損了」，只能吃止痛藥、打玻尿酸、最後換關節。其實，還有一種介於保守治療與手術之間的選擇：高濃度葡萄糖增生治療（Dextrose Prolotherapy, 簡稱 DPT）。這篇文章帶你把概念釐清：它到底在做什麼？真的有效嗎？安全嗎？誰適合、誰不適合？看完你就能和醫師討論出一個可行的行動計畫

[運醫] 肌少症面臨手術怎麼辦？醫師教你術前復健把肌肉養回來

 

很多人以為手術前的準備就是抽血、影像、麻醉評估，頂多再「多吃一點、睡飽一點」。臨床上我們更在意的，往往是一件看不見卻影響很大的事『肌少症』。肌肉量和力量一旦不足，手術後比較容易住院久、合併症多、恢復慢；但好消息是，只要在手術前的幾週做對事，身體是可以被「預先調教」的。

這就是近年很受重視的「術前復健（prehabilitation）」概念：在手術前透過運動、營養與心理支持，把身體調到最佳狀態，替術後恢復鋪好路。近年的綜述也把手術前肌少症的預復健整理成五大面向：阻力訓練、營養優化、心理支持、慢性發炎管理與荷爾蒙平衡，強調要用個別化、跨團隊的方式來執行，才能真正改善結果。

[運醫] 運動處方推薦系統

 

[研究] PRP還是類固醇？運動傷害與疼痛治療的選擇考量

 

運動傷害的治療手段持續進化，其中「注射療法」成為近年熱門選擇。最常被提及的兩大療法，分別是濃厚血小板血漿（PRP，Platelet-Rich Plasma）以及皮質類固醇（Steroid）注射。這兩種治療方式雖同屬於局部注射，但在機轉、療效與風險上卻截然不同，尤其當治療需求不只一次、需要反覆施打時，更需審慎評估彼此間的干擾與交互作用。針對PRP與類固醇在肌腱炎、韌帶損傷、肌肉撕裂與關節退化等運動傷害中，進行深入比較，幫助讀者理清多次注射的利弊與臨床應用建議。

[運動] 運動對肺癌患者的效益：從術前到晚期照護的全階段應用

 

肺癌是全球癌症相關死亡的首要原因之一，其診斷與治療歷程伴隨高度的身體負荷與心理壓力。隨著科學研究日益增長，運動逐漸被證實在肺癌患者的整體照護中扮演關鍵角色，不僅能改善生理功能，更有助於心理健康與生活品質提升。根據最新的敘述性綜論，探討運動在肺癌不同治療階段中的應用與效益

運動在肺癌照護角色與生理機轉

肺癌及其治療方式（如手術、化療、放療與免疫療法）會對呼吸系統、骨骼肌群與心理狀態產生顯著影響。運動介入，特別是結合有氧與阻力訓練的多模式方案，能有效改善心肺功能、肌力、柔軟度與整體活動耐受度。

研究指出，適度運動可增進肺癌患者的肺活量與氧氣交換效率，減輕呼吸困難（dyspnoea）與疲勞感，提升運動耐受力與活動功能。同時，運動亦有助於調節自主神經系統與降低發炎指標，進一步改善癌症相關倦怠、肌肉萎縮與免疫功能。

[研究] 濃厚血小板血漿PRP 再生醫學應用與挑戰之回顧研究

 

濃厚血小板血漿（Platelet-Rich Plasma，PRP）在再生醫學領域中的應用，近年來已獲得廣泛關注。這是一種由自體血液經離心處理後取得的血漿，其中富含高濃度的血小板與多種生長因子，可刺激組織修復、抗發炎與血管新生等生物學反應。

自1987年PRP首次在心臟手術中應用以來，其臨床適應症已迅速擴展至骨科、復健醫學、皮膚科、泌尿科等多個領域。儘管其潛力被高度評價，PRP仍面臨標準化不足與療效爭議等挑戰，值得進一步探討其生物機轉、應用現況與未來發展。

[運醫] 遠端橈骨骨骺壓力症候群Gymnast's Wrist是什麼？青少年體操選手手腕疼痛原因之ㄧ

Gymnast's Wrist 是一種常見於青少年體操選手的過度使用性傷害，特別是當上肢需長時間承受體重時，遠端橈骨骨骺是最容易受傷的部位之一，因其承受高壓軸向負重與反覆性的壓力、扭轉

力與牽引力

流行病學 

• 約有 46% 至 88% 的青少年體操選手曾出現腕部疼痛症狀

• 年齡介於 10 至 14 歲的選手中，有 83% 有腕部疼痛，且多達 51% 出現第二級以上的骨骺壓力損傷

• 約 45% 患者的疼痛持續超過六個月

[研究] 膝關節炎注射治療排名：PRP、玻尿酸與類固醇誰是長期之選？

 

膝關節炎是中老年人常見的慢性病，會造成膝蓋疼痛、僵硬和活動受限。隨著年齡增長、體重增加或長期使用膝關節（如常爬樓梯或重體力勞動），膝蓋的軟骨會慢慢磨損，導致發炎和疼痛。

2025年一份涵蓋37項臨床試驗、共5089名膝關節炎患者的網絡統合分析研究指出，三種常見注射療法：血小板濃縮液（PRP）、玻尿酸（HA）和類固醇（CS），以及它們的不同組合，在長期（追蹤至少一年）治療效果上有高下之分


研究中PRP注射方式，大多數研究採用1至3次的注射療程。部分試驗安排每週注射1次，連續2至3週；也有研究使用單次注射。這些研究皆未使用統一品牌，製備方式亦略有不同（如手動離心與商業套件皆有）。

[跑步] 跑得更遠、更安全：最新研究告訴你如何有效預防跑步傷害

 

跑步看似簡單，只要換上跑鞋就能上路，但實際上卻總是伴隨著相當高的傷害風險。最新系統性研究指出，光是在一年內，休閒跑者出現跑步相關傷害的機率就高達32%到50%，而對於新手跑者或青少年來說，這個比例可能更高。一再復發的傷痛，無論是膝蓋疼痛、腳踝扭傷還是足底筋膜炎，總是不斷提醒我們：預防跑步傷害比想像中更為複雜，絕非僅靠一雙好鞋或偶爾伸展就能解決

最近《Translational Sports Medicine》期刊發表了一篇完整的回顧性研究（Scoping Review），彙整了106篇從隨機對照試驗到專家意見的相關文獻，為我們提供了一張預防跑步傷害的完整地圖。本文將結合這份研究與最新的科學觀點，帶你深入了解預防跑步傷害的關鍵因素。

[運醫] 氣候對馬拉松表現的影響：從科學分析到建議策略

 

天氣與馬拉松表現的關係

在馬拉松比賽中，天氣條件如溫度、濕度、風速、降雨等，對選手的表現影響極大。適宜的比賽氣候通常為 5-10°C，風速適中，無強烈日曬或降雨。在這樣的條件下，選手的核心體溫容易維持穩定，心血管系統負擔較輕，肌肉能夠維持最佳運作效率

[運醫] 心血管異常運動員參加競技運動的臨床考量：美國心臟協會和美國心臟病學會的2025年聲明 part 1

 

從「連續光譜」的角度看力量與耐力

1. 新舊分類的差異

過去我們常看到「靜態／動態」或「阻力／耐力」等方式，將運動歸納到若干固定類別，例如 I、II、III 類或 A、B、C 類。但在新版聲明中，專家們更強調「連續光譜」的概念：

• 力量（靜態）負荷：需要大肌群瞬間施力，如短跑衝刺、舉重、標槍等。這些項目雖然動作時間相對短，卻會在心血管系統引起周期性、高壓力負荷
• 耐力（動態）負荷：透過反覆且長時間的肌肉收縮，帶動整體血液動力學顯著提升，如馬拉松、長距離游泳或公路自行車等

在新版圖表中，大多數運動介於兩者之間：像足球、籃球此類團體競技，需要同時兼具衝刺爆發（力量）與持續跑動（耐力），難以用單一標準去界定

[運醫] 透過運動與營養提升手術前後恢復效果？

 

透過運動與營養提升手術前後恢復效果？

手術對人體而言是一種巨大的生理與心理壓力，從術前準備到術後恢復，每一階段都影響最終效果。研究證明，良好的營養狀態與體能是手術成功的重要因素，不僅能減少術後併發症，還能加速恢復過程

術前復健的核心

術前復健（Prehabilitation）是指在手術前通過運動和營養介入來提升患者的身體機能，以應對手術帶來的壓力。術前復健的目標包括：

1. 提升代謝儲備：優化肌肉質量和功能
2. 減少手術壓力反應：幫助患者更快恢復日常活動能力
3. 降低術後併發症風險：如感染和肌肉萎縮

[運醫] 小腿疼痛找不到原因？揭開急慢性腔室症候群的差異

 

腔室症候群 (Compartment Syndrome) 是指小腿腔室內的壓力異常升高，導致血流受限及組織缺血，此病症可分為 急性 (Acute) 和 慢性 (Chronic, 又稱運動型腔室症候群, CECS)

• 急性腔室症候群 (Acute Compartment Syndrome) 屬於醫療急症，常因創傷 (如骨折、挫傷) 或出血導致，需要緊急處理以防止組織壞死
• 慢性腔室症候群 (Chronic Exertional Compartment Syndrome, CECS) 通常由重複性運動引起，症狀隨運動發生並在休息後緩解

[運醫] 優化運動表現的心理準備策略

 

在運動和健身領域，身體訓練固然重要，但心理準備同樣是決定表現和成功的關鍵因素。心理準備不僅幫助運動員專注於目標，也能增強他們在壓力下的表現穩定性和應對能力。ACSM有篇研究分享心理準備的重要性，並討論如何運用簡單的策略來提升運動中的整體表現，這篇研究說明一些外部和內部的心理因素對運動員的可塑性。

透過外部與內部心理準備的實用觀點建議，個人應首先考慮如何調整這些可控因素，獲得對表現有利的心理效益。個人可以系統化地實施技能，以達到理想的心理表現狀態。 

[運醫] 突破女性重量訓練的障礙：3Es框架解析

 

重量訓練，作為一種高效的阻力訓練形式，對於提升肌肉力量、改善身體成分、預防骨質流失和促進心理健康具有顯著作用。每週僅需進行兩天的阻力訓練，就可獲得身體、心理和情感健康的好處，但是只有 25%的美國人口符合這些建議，且根據研究顯示，僅有17.5%的女性定期參與重量訓練，遠低於男性的參與率。ACSM近期有篇研究探討女性面臨的重量訓練障礙，並介紹如何通過3Es框架（環境、體驗、教育）幫助女性克服這些挑戰

[運醫] 阻力運動的重要性 挑戰傳統觀念與重塑健康觀

 

隨著全球健康意識的提高，有氧運動（Aerobic Exercise, AE）長期以來被認為是提升健康的重要方式，支持 AE 健康益處的證據基礎遠大於 RE 的證據基礎，並成為多數運動指南的核心。然而，近年有越來越多針對阻力運動（Resistance Exercise, RE） 做更多研究，發現其在健康促進中的角色不容忽視，表現得與有氧運動同樣有效，甚至在某些情況下有更好的效益。

[運醫] 四足運動訓練 對於健康的益處？

 

在健身和復健領域，四足運動訓練（Quadrupedal Movement Training, QMT）逐漸成為受歡迎的鍛煉方式。這種以四點支撐（手腳或手膝著地）的運動形式不僅有助於提升身體穩定性，還能改善關節活動範圍及協調性

[運醫] 運動引發的運動性頭痛？了解類型與預防秘訣

 

Exertional Headache 是指與運動相關的頭痛，這些頭痛與顱內病變或全身性疾病無關，但與偏頭痛等頭痛可能共存，包括兩種類型，主要是Primary Exercise Headache (PEH)原發運動性頭痛，在運動期間或結束後出現，少數是Weight Lifter’s Headache 舉重運動員頭痛，主要由valsalva動作引起（如重量訓練、咳嗽、打噴嚏）引起