偶爾門診會有因為疼痛的病人問,回家可以泡水嗎?
先不論水的溫度,其實泡在水中就會產生很多生理效應,過去針對溫泉減少疼痛的研究不少,但是泡在水中就有很多學問可以了解。
水的特性讓水中運動有許多優點,可以提升肌力、柔軟度、平衡和耐力,流體力學的特性降低了對關節的衝擊力量,使得肌肉骨骼受傷的風險降到很低,而在水中也會影響呼吸、心血管、腎臟和神經功能。
最近剛好遇到一位病人,因為過去游泳大多蛙式為主,而造成近期膝蓋疼痛,蛙腳膝最常見的是在膝蓋內側造成的不適,與內側副韌帶或滑囊炎有關,但其他像髕骨疼痛症候群、髕骨肌腱病變也有可能,長期來說可能會導致髕骨軟化症(chondromalacia),美國著名的梅約診所就曾發現超過八年訓練的蛙式選手中,有幾位發現髕骨軟化的狀況。
最近門診因為游泳不舒服來看診的病人變多了,游泳是個相對和緩的運動,所以急性的運動傷害很少,但是慢性累積的損傷就較多,同樣游泳肩,每個人就有不同的症狀,除了肩膀之外,有時候伴隨頸部緊繃疼痛的狀況,很多游泳的人有烏龜頸跟圓肩駝背的狀況,其實透過簡單的運動、持續做八週,就可能改善肩頸的不良姿勢與疼痛。
上週遇到一位游泳選手,在某大師那邊接受快一年的增生治療,也去醫學中心骨科做過核磁共振,雙肩疼痛的狀況仍然反覆,一直沒有明確的答案,問完病史跟訓練狀況後,透過肌肉與評估姿勢後,心中知道這是不少游泳選手的痛。