[運動] 高血壓運動處方

 

你知道嗎？

大家目前熟悉的概念『心臟打出動脈血、靜脈血回流到心臟』，是17世紀被確認

過了一百多年，測量血壓的機器是1881年才被發明的

17世紀以前，大家相信的是羅馬時代蓋倫提出的兩套血液系統，一套由心臟發出提供熱量的動脈血，另一套由肝臟製造的靜脈血，曾有人用動物解剖試驗提出不同看法，卻無疾而終，英國的哈維醫師在17世紀初提出心血運動論，配上清楚的心臟解剖插圖，並透過計算心輸出量的科學方法，讓世人逐漸接受血液循環的觀念。

[心得] 釋放疼痛

 

這是一本很特別的書，作者莎拉本身是位曾被疼痛所困擾的舞者，後來成為身心教育家，中文譯者Lala老師是好時良身共同創辦人，也曾因疼痛而沮喪的舞者，因為學習身心學而重新回憶起身體本來的智慧與動作模式，另一位譯者是聯新運醫優秀的同事，也是好時良身共同創辦人之一，疼痛科楊琢琪醫師，透過醫療與專業的角色讓大家對於這本書的內容有更多了解。

[心得] Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略

 

跟小史認識不算短的時間，曾在同一個環境工作，各自有重要的醫療照護事務要處理，工作日偶爾能坐在值班室閒談、假日吃個飯，聊聊巨塔內的生態、病人的治療、心中的計畫與理想，各自肩負照顧病人的角色，在巨型齒輪往前滾動過程中扮演好螺絲釘的功能。

[游泳] 游泳的能量消耗？從四式的不同談起

 

過去不少人說游泳不容易減重，體重的減少來自總熱量的輸入與消耗，如果累積的熱量消耗大於輸出，體重就自然會減少，不同的運動，包括足球、跑步、阻力訓練等都是如此，如果在每次運動後就補充大量的熱量，遠遠超過剛剛運動才消耗的熱量，想透過運動來減重其實很難。

[運醫] 身體組成分析與Inbody介紹

 

人體是個奧妙的組成，從微小分子、細胞，一直到構成組織、系統，而成為人體，每一個步驟都像是上帝的傑作，了解人體有很多種方式，透過身體動作的感知、生化生理數據的分析、理性與感性的對話等，人類一步步在了解自己與了解人體。

[游泳] 游泳跟游要怎麼跟？

 

跟游是一種技術，也是一種藝術，在鐵人三項或長距離游泳的訓練，可以發現跟在別人後面游比較省力，跟游和自行車的跟車、馬拉松的跟跑一樣，都可以降低阻力，所以在某些長距離游泳賽事中可以被接受，游泳的長訓練也是，跟游其實有些好處，包括減少水阻、不用尋找遠距離目標、水中頭部姿勢容易固定，不過有時候仍要算趟數、確認遠方標的，否則前面的人游錯也會跟著錯。

[心得] 游泳選手體能訓練指南-上半身篇

 

在運動醫學與肌力體能學習的過程，發覺不同類型的運動除了都有自己特別的地方，也有不少相似的觀念。這幾年游泳選手的陸上肌力訓練越來越被重視，難得有一本書是專門在講游泳的陸上訓練，覺得書中內容有很多不錯的地方，值得大家購買細讀，在不能下水的這段時間，透過陸上的體能訓練維持一定的游泳肌力。

[復健]跟腱炎與跟腱斷裂 建議處置

 

在運動過程突然劇痛、被別人踢了一腳、或聽見啪一聲，就知道完了！

跟腱斷裂，俗稱的斷腳筋，也是阿基里斯肌腱，斷裂的病人會開始說著那一段悲催的受傷故事，其實在斷裂之前，身體可能就以發炎的方式在抗議

[復健] 足底筋膜炎 建議處置

早上下床的時候被電了一下！

病人一進門說著這幾天的症狀，有時候早上最痛，有時候久站之後逐漸惡化，過去發生過類似的症狀休息就好，沒想到這次過了一個禮拜卻沒有絲毫改善。