[衛教] 身體健康指數計算機整理

提供健康醫療、運動醫學線上計算機，方便大家使用，更了解自己的身體狀況

BMI 身體質量指數計算機

https://wycswimming.blogspot.com/2023/01/bmicalculator.html

BMI可用於簡易地評估一個人的體重情況和身體脂肪水平，是許多健康專業人員和研究人員用來評估個體健康狀況的指標

FFMI 無脂肪質量指數計算機

https://wycswimming.blogspot.com/2023/04/ffmicalculator.html

FFMI 可以幫助我們了解自己的肌肉量。這對於運動員、健身愛好者或想要減肥的人來說非常有用，因為它可以讓我們更準確地了解身體組成，從而制定更好的健身計劃

BMR基礎代謝率&TDEE總熱量消耗計算機

https://wycswimming.blogspot.com/2023/04/tdeecalculator.html

基礎代謝率（Basal Metabolic Rate, BMR）是指一個人在安靜、空腹、在恆溫的環境中，身體消耗的最低代謝能量。這個能量是身體維持生命所需的最基本能量，包括心跳、呼吸、身體細胞的代謝以及其他自動控制的生理反應。

總日常能量消耗（Total Daily Energy Expenditure，TDEE）是指在一天內，人體維持所有生理活動所消耗的總熱量它幫助我們了解我們需要攝取多少熱量來維持目前的體重，在臨床醫學和運動健康領域具有其他重要意義 

MHR 最大心率計算機

https://wycswimming.blogspot.com/2023/04/mhrcalculator.html

最大心率是指一個人在劇烈運動時心臟每分鐘所能達到的最高跳動次數。了解最大心率在運動醫學上具有重要意義，因為它可以幫助我們確定運動強度和設計安全有效的運動計劃。

THR 目標心率計算機

https://wycswimming.blogspot.com/2023/01/thrcalculator.html

目標心跳是指在運動期間所要達到的心率範圍，這個範圍可以根據你的年齡、性別、體能水平和運動強度來計算，另外提供EMTAI的目標心率區間給需要的人參考

PAR-Q+ 身體活動準備問卷

Part1 基本健康狀況 

Part2 初級慢性疾病評估

ACWR急慢性訓練負荷比

https://wycswimming.blogspot.com/2023/02/acwrcalculator.html

ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio) 是用來評估運動傷害風險的一種工具。它考慮了運動員在近期（急性）和過去一段時間（慢性）內的訓練量變化。通常，急性工作量是指過去一週的訓練量，而慢性工作量則是指過去四週的平均訓練量。ACWR是急性與慢性訓練量的比率