[心得] 給肩痛者的全方位修復指南

 

肩膀疼痛是門診常見的症狀之一，從夾擠症候群、滑囊炎、肌腱炎、旋轉肌腱損傷到斷裂、五十肩、關節唇損傷、關節退化等結構問題，到功能性的肩胛骨活動障礙、肱骨前移、肌肉不平衡等，都是可能造成的原因

門診會衛教一些適合的病人做運動與訓練，很多動作需要專業的人員協助去完成，並不是所有的病人都具備一定能力可以參與訓練，這時候透過合適的圖文說明可以更有效率

這本書從入門的疾病介紹、預防與修復的訓練方案、肩部的訓練運動三個部分做介紹，最吸引我的是第三部分列舉的100個居家訓練動作

第三部分從和緩的伸展動作、搭配主動的關節活動、阻力訓練到自我按摩，剛好是一個完整的循環。每個動作的說明清楚，讓閱讀者明白該動作的注意事項，透過這些動作的介紹，能夠挑選合適自己的運動循序漸進加強訓練。

很多復健運動有訓練的基本原則，但是每個人的症狀各有獨特性，並不是所有的運動都一體適用，透過自己身體的需求去客製化復健運動才是正確的，這本書提供很完整的100個居家訓練，給了解自己狀況的民眾參考。