[運醫] AI ChatGPT plugins工具 Planfit介紹

 

Planfit 是一款方便的工具，可根據需求和情況提供個人化的運動計畫。無論是初學者還是專家，無論是在家鍛煉還是在健身房鍛煉，Planfit 都可以建議合適的計劃，這就像身邊有一位私人教練一樣，隨時提供建議，Planfit有自己的app，提供訓練計畫的服務

官方網站

特點

• 個性化訓練計劃：根據用戶的性別、健身水平、體重等因素，提供個性化的訓練計劃。
• 多元肌肉訓練：涵蓋多種肌肉群，包括腿部、背部、胸部、肩部、核心、二頭肌、三頭肌、前臂以及有氧運動
• 場地靈活：提供適用於健身房或家中的訓練計劃。如果選擇在家中訓練，計劃將主要是體重訓練。
• 多語言支持：根據用戶的語言偏好提供相應的訓練指南
• 詳細指導：每個動作都有相應的指導和參考連結，以確保用戶能夠正確、安全地執行
• 靈活的訓練時間和組數：根據用戶的需求和健身水平，提供不同時間和組數的選項

實際用法

第 1 步： 首先告訴 Planfit 一些關於基本資訊，可包括性別、平常健身狀況、體重、想要訓練的肌肉部位以及將在哪裡鍛鍊（家庭或健身房），這些訊息可協助 Planfit 客製化適合的運動計畫

第 2 步：提供資訊後，Planfit 將產生個人化的運動計畫，包括一系列練習，以及如何執行每項練習的說明

第 3 步：按照每個練習提供的說明進行操作。如果不確定如何進行特定練習，不用擔心，因為這個plugin還提供影片來引導完成每個動作

第 4 步：堅持下去！照訓練計劃進行運動。確保遵循每個動作的指導，以達到最佳效果並避免受傷

第 5 步：監控和調整，可以根據自己的實際情況和感受，適當地調整訓練計劃。例如，如果某個動作太簡單或太困難可以選擇替代動作

第 6 步：持續更新與追蹤，隨著健身水平提高，可能需要更新訓練計劃以達到更高的目標。您可以隨時重新評估自己的需求並生成新的訓練計劃

以運動醫學相關問題為例

我想訓練核心，建議做哪些動作？

要準備距離三個月的馬拉松比賽，目前體重60公斤，性別男，每天有6天可以練習，過去馬拉松成績大約5:05:00，希望這次能跑到4:00:00，請幫我開一份給進階跑者的訓練計畫，請加入最大心率或其他監控數據的評估給予建議

不只是阻力訓練，連有氧訓練也略懂，令人感到神奇，雖然課表的整體架構有出來，但是細節還是有蠻多可以做到精緻的地方，短期內要取代專業教練仍有一段路，不過對於一般民眾能更了解訓練課表的內容

持續學習並進化的教練不容易被取代，但有些人的未來可能會被AI取代