[閱讀] 游泳的恆毅力

2018年1月15日星期一

[閱讀] 游泳的恆毅力

尼采寫過一段話：當一切都很完美時，我們不會追問這一切是怎麼來的。我們滿心歡喜地沈浸在其中，彷彿一切都像變魔術般湧現。

因為只要把天才視為奇蹟

我們就沒有必要拿自己去跟天才相比

天份 X 努力 = 技能
技能 X 努力 = 成就

這本書的重點在於這兩個公式，這個理論是作者也發表了相關文章，她認為努力在算式中加倍重要，因為他被乘了兩次，努力可以培養技能，努力也讓技能更有效地成就未來。作者認為恆毅力不是只有毅力，主要由兩個部分所組成：熱情與毅力，而熱情正式長期不變的投入，是支撐一切的人生哲學。

有趣的是，書中除了西點軍校的操練之外，列舉不少游泳選手訓練的實例，實在是一份適合正在追求游泳技術與成就的人閱讀。

本身也是游泳好手的美國社會學家丹. 錢布利斯曾寫過一篇游泳健將相關研究卓越見於平凡：卓越的表現其實是由數十種小技巧或活動融合而成。每一種都是經過學習，或是偶然領悟到訣竅，接著再經過反覆的鍛鍊，變成習慣，持續地以和諧一致的方式呈現。

那些行動都沒什麼超凡之處，只不過有人能持續不段地精準呈現，一切平凡行動結合起來，而創造了成就。

恆毅力該如何培養呢？

用熱情與毅力去挖掘自己對某個事物的四個心理特質：興趣、練習、目的、希望。就算是奧運游泳金牌得主Rowdy Gaines在他在游泳有傑出表現前，他對這個運動也不是一見鐘情，直到不斷的堅持興趣、練習進步、達到目的、追求希望，他才在這個領域開花結果。

擁有1500米自由式世界紀錄的Katie Ledecky說過：大家其實不知道你練習時下了多少功夫。

比賽時的心流狀態（一種沈浸在當下，身心靈達到自如的狀態）可能是多年的辛苦地刻意練習而促成的，刻意練習的每個基本要求都很平凡：明確定義的挑戰目標、全心投入、即時實用的意見回饋、不斷檢討不斷進步，但多少人的練習又能符合這看似簡單的要求呢？

著名的賽里格曼的樂觀測試，也對許多游泳選手做過，他們發覺樂觀者的成績通常在遭遇挫敗時，更能用不同角度看待而不影響到下一次比賽，這種習得樂觀的態度也跟恆毅力的培養有關。