[心得] 身體消痛復健一本通

 

當我聽聞李炎諭醫師從他廣受歡迎的Facebook專頁『李炎諭的復健聊天室』中汲取精華，化為一本全新的著作時，我非常期待地立刻預訂了這本書。李醫師的Facebook專頁有著豐富的圖文創作，包括詳盡的案例分享、精準的醫療知識，以及令人會心一笑的漫畫梗圖。

翻閱這本書，不僅看到了社群媒體的精煉內容，更看到重新整理內容的用心，將知識系統化整理成上肢、下肢、脊椎等部分的匠心獨運，這本書絕對是給所有尋求緩解身體疼痛者的福音。

學長大我一屆，過去在林口長庚當住院醫師時，有跟學長相處過幾個月，可以感受到學長對於知識分享的熱情，雖然住院醫師時期彼此都很忙碌，但有問題請教時學長常樂於分享相關知識與經驗，對於一位渴望學習但不一定能對症下藥的住院醫師來說，就跟久旱逢甘霖般覺得感恩。

疼痛相關門診常有病人經過治療，疼痛開始改善後，會詢問回家要如何復健或訓練，這個問題可以很簡單的回答，也能非常詳細的解釋，不過在健保門診的制度下，有時候很難完整的說明，通常可先衛教幾個可練習的動作，請病人回家試試，有些門診可能在時間限制下可能連衛教的說明都有困難。李醫師的這本書就成了一座橋樑，幫助病人在家中也能根據書中的步驟自行練習，循序漸進地面對和克服疼痛。

從手肘、腕部到肩頸、脊背，再到腰臀、腿、膝和腳，這本書提供了一系列非藥物的臨床處方，是每位尋求復健之道的讀者不容錯過的寶典。正如李醫師在書中所提醒的那樣，如果復健後疼痛沒有明顯改善，應該及時求診以確定進一步的治療策略。

書中的最後提到復健科門診常見的迷思，包括

1. 跑步會傷膝蓋？

2. 下樓梯會傷膝蓋？

3. 吊單槓可以改善腰痛？

4. 打玻尿酸會上癮？

5. 走路是運動？

6. 打類固醇不好嗎？

7. 重訓會很危險嗎？

8. 運動前應不應該拉筋？

9. 補充高蛋白質就會長肌肉？

10. 診頭該如何挑選？

11. 可以改善久站、久坐危害的動作？

李醫師這本書分享的內容可以讓很多病人開始復健的第一步，有了醫師的初步診斷，就能翻開書的內容依步驟練習，面對疼痛不用徬徨失措