你一定有在游泳池看過別人用浮板踢水，這是很多人剛學踢水時必備器材，也是不少游泳選手接受訓練時最常使用的器材之一，浮板是在1940年代為了教踢水的動作而發明，一直到現在都還是大家最常買的輔助訓練器材之一，以前訓練每天都有踢水的套餐，從自由式踢水到蝶腰，從間歇到金字塔的距離，各種變化都能讓訓練菜單更多元。

但是使用浮板練習踢水適合嗎？

目前還沒有定論，但使用浮板的踢水動作跟真正游泳時的踢水動作不一樣，不管是手持浮板、手臂趴在浮板、胸口放在浮板等方法，都因為浮力與雙手固定在前端而讓踢水動作被改變，使用不同的動作模式在推進，踢水技術是否能夠完全轉移到游泳姿勢中有待商榷，目前研究認為踢水練習會增加下肢的肌耐力，但也有推論認為可能加大肩膀跟下背部的壓力，增加了受傷風險。

使用浮板時，頭要抬高、眼睛常需要直視前方，頸部會維持在伸展的姿勢，長時間維持在這個動作，例如一百公尺踢水可能花費的時間在90-120秒，在現實生活中你可以抬頭看著時鐘中的秒針，維持90-120秒之後，頸部後側肌肉與筋膜慢慢出現緊繃不舒服的狀況，更何況很多人的踢水練習都不止一百公尺，而是一百公尺10趟-20趟以上。

另外在踢水時，雙手維持在眼睛前方，肩膀抬高，大約是固定在彎曲150-170的角度，為了增加身體踢水時的穩定性，肩膀周邊的穩定肌群，包括棘上肌、棘下肌、肩胛下肌與小圓肌，以及附著在肩胛骨周邊的肌肉包括菱形肌、闊背肌等，都需要協同作用才有辦法維持，才不至於晃動太厲害。雖然可以同時訓練肩膀的部分穩定性，但是這個動作並非游泳慣用的姿勢，長期累積而言，到青少年或成人時期可能造成肩膀疼痛與受傷風險。