[閱讀] 跑者身體調校指南 ready to run

 

身為喜愛靈活如豹、久坐人靈活解方這兩本書的讀者來說，能夠推薦這本書《Ready to Run》跑者身體調校指南是非常開心的一件事，作者包括物理治療師、CrossFit 教練兼暢銷作家 Kelly Starrett凱利史達雷，同樣是前述兩本書的作者，另一位作者是多本知名雜誌編輯、耐力運動作家 T. J. Murphy墨菲，書中的理念主張透過主動維持身體機能，降低運動傷害並提升表現。英文版於 2014 年出版，而中文版今年問世，為跑者提供實用價值的參考資料。

[運醫] 遠端橈骨骨骺壓力症候群Gymnast's Wrist是什麼？青少年體操選手手腕疼痛原因之ㄧ

Gymnast's Wrist 是一種常見於青少年體操選手的過度使用性傷害，特別是當上肢需長時間承受體重時，遠端橈骨骨骺是最容易受傷的部位之一，因其承受高壓軸向負重與反覆性的壓力、扭轉

力與牽引力

流行病學 

• 約有 46% 至 88% 的青少年體操選手曾出現腕部疼痛症狀

• 年齡介於 10 至 14 歲的選手中，有 83% 有腕部疼痛，且多達 51% 出現第二級以上的骨骺壓力損傷

• 約 45% 患者的疼痛持續超過六個月

[研究] 膝關節炎注射治療排名：PRP、玻尿酸與類固醇誰是長期之選？

 

膝關節炎是中老年人常見的慢性病，會造成膝蓋疼痛、僵硬和活動受限。隨著年齡增長、體重增加或長期使用膝關節（如常爬樓梯或重體力勞動），膝蓋的軟骨會慢慢磨損，導致發炎和疼痛。

2025年一份涵蓋37項臨床試驗、共5089名膝關節炎患者的網絡統合分析研究指出，三種常見注射療法：血小板濃縮液（PRP）、玻尿酸（HA）和類固醇（CS），以及它們的不同組合，在長期（追蹤至少一年）治療效果上有高下之分


研究中PRP注射方式，大多數研究採用1至3次的注射療程。部分試驗安排每週注射1次，連續2至3週；也有研究使用單次注射。這些研究皆未使用統一品牌，製備方式亦略有不同（如手動離心與商業套件皆有）。

[研究] PRP注射改善膝關節退化的生長因子

 

膝關節退化（Knee Osteoarthritis, KOA）是一種常見的慢性疾病，隨著人口老化與肥胖問題增加，患病率日漸上升。傳統治療方式如非類固醇消炎藥（NSAIDs）及類固醇和玻尿酸注射，通常能提供暫時的症狀緩解。近年來，高濃度血小板血漿（Platelet-Rich Plasma, PRP）療法因其促進組織再生與減輕發炎的潛力，逐漸受到重視

[研究] 膝關節退化療法：濃厚血小板注射治療結合玻尿酸更有效嗎？

 

膝關節退化性關節炎（Osteoarthritis, OA）是一種常見的慢性退化性疾病，多發於中老年人群，但年輕人也可能因運動傷害或肥胖而提前出現症狀。退化性關節炎的病理特徵包括軟骨磨損、骨骼增生（骨刺形成）、關節腔內積水，並可能伴隨發炎反應。患者常見的症狀包括關節疼痛、僵硬、活動時發出異常聲響（例如「咔咔」聲），嚴重者會影響日常行動能力及生活品質。