[運醫] 青少年阻力訓練的五大迷思

 

BJSM整理 青少年阻力訓練的五大迷思

迷思一：會妨礙骨頭生長

事實：在兒童與青少年時期阻力訓練可以強化骨頭

迷思二：只有運動員需要

事實：對任何青少年的健康以及體適能技巧都有好處

迷思三：要等到12歲以後開始

事實：在5-7歲能配合指令跟遵守安全指示就可以考慮開始

迷思四：女孩會變成金剛芭比

事實：阻力訓練在這個時期大多是神經適應，不會有明顯肌肉肥大

迷思五：訓練這個時期不安全

事實：有技術指導的監督下，阻力訓練是安全的