[心得] 關節放鬆 全身零痠痛

 

伸展運動一直是運動訓練中重要的一環，因為有足夠的關節活動度能讓身體具備更好的素質去保持健康、迎接挑戰，好的伸展不僅可以拉伸肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織，也能控制伸展的力道不會過度，造成傷害或抑制，作者為日本知名的健身教練，透過這本書他分享工作中常用的幾種伸展方式。

與其他書不同的是，書中對於關節周邊軟組織的放鬆方式敘述詳細，從手指到腳趾的關節開始，讓讀者能簡單地跟著書中的卡通圖一步步照著做，這些地方的關節放鬆常常是大家所忽略的地方，雖然不是真人示範的圖示，但是卡通圖的線條分明，通常能讓讀者更清楚這個動作的重點在哪。

小結

書中對於學理的講解不多，建議如果有相關症狀，先尋找相關科別的醫師就診，個人喜歡書中提到的幾種伸展方式，一邊看一邊跟著做，原本比較緊繃的下背肌群立即有放鬆的感覺。