克服地主國的心理壓力
巴西的Gustavo
Harada用巴西女排舉例，在里約奧運之前，巴西女排在重要賽事都是拿到冠軍，男排在賽事排名大約在落在第二、三名之間，因此兩隊都是預期能奪牌的隊伍，但是女排更被賦予眾望。
女排在A組小組循環賽中取得5勝0負的成績進入複賽，結果在複賽第一場對上B組2勝3負的中國隊，竟然輸了比賽，而賽前關注焦點較少的巴西男排，最後順利拿到冠軍，避免2012年倫敦奧運冠軍戰被大逆轉的憾事。
Gustavo Harada以地主國的親身籌辦與規劃經驗，給予一些提升奪牌成功率的建議，因為在自己的國家比賽，有不少好處，包括
- 練習時間增加
- 熟悉比賽環境
- 有時間測試意外事件
- 當地或政府贊助經費增加
- 朋友與家人近距離支持
- 支援充足
以上這些要素都對奪牌有正面效應
當地比賽不需要面臨調整時差與適應場地的困擾，但有一些缺點會影響成績，例如：
- 選手可能過分自信
- 當地媒體騷擾影響練習
- 社交媒體干擾
- 選手與教練壓力過大
- 贊助商給予的壓力
- 朋友與家人造成的困擾，例如要幫忙索取門票之類等。
Gustavo Harada建議尊重選手的意見，放大地主國的優點，減少缺點的干擾，對選手的朋友或家人有配套措施，給予選手跟教練足夠心理支持，減少媒體曝光與騷擾程度，結合當地醫療資源，給予立即協助，選擇熱情有專業的員工，並且相信他們。
調整身體狀況的對策
在暑熱的對策討論，日本從幾個方向著手，他們活用氣象情報，從比賽當天狀況在現場確認，對於未來氣象預報，從兩週前到前幾天都有詳細的紀錄，也從一年前的過去經驗去推算比賽時期的天氣。
日本也比較不同降溫方式帶來的效益，例如浸泡冰水池跟喝冰水的機轉差異，也比較他們在流汗狀況、心跳數、主觀感受等不同，給予選手比賽最完整的降溫計畫。
以往週期化多著重在比賽前的訓練，但2018年的回顧性研究指出訓練之外，在恢復、營養、心理支持跟技能學習等方面，導入週期化的概念都能更有效率的完成目標，例如營養可以促進生理適應跟運動表現，心理支持可以幫助個人與團隊需求達成共識，技能習得定期化幫助運動員追求更好的技巧。
要有好成績，最重要需要充足的運動、營養跟睡眠，缺一不可，如果營養不足或睡眠不夠，再怎麼練習都不會有好成績。睡眠不足的狀況會讓認知能力、記憶力、活力低下、也會讓決定跟反應時間延遲，根據研究睡眠時間未滿8小時點選手，受傷機率是較高的。
日本除了注重睡眠的量，也開始研究睡眠的品質，透過睡眠前的環境影響服交感神經作用，可以增加睡眠的品質，因此透過一些特殊眼鏡的光照，讓選手獲得更好的睡眠品質。
每一年重要賽事日本都根據研究以及選手所需，評估一系列的實驗數據與分析結果，幫助選手獲得更好的成績，也促進國內運動科學發展。東京奧運對於日本是件盛大的榮耀賽事，相信明年東京奧運日本隊的表現，值得期待。
延伸閱讀
參考文獻
- An Integrated, Multifactorial Approach to Periodization for Optimal Performance in Individual and Team Sports. Int J Sports Physiol Perform. 2018 May 1;13(5):538-561.
- Evidence of disturbed sleep and increased illness in overreached endurance athletes. Med Sci Sports Exerc. 2014;46(5):1036-45.
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